ออกกำลังกายวันแรกพอวันที่2คือปวดมากๆควรพักแล้วค่อยต่อมั้ยคะ

สวัสดีคะ ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนนะคะ เราชื่อกวาง อายุ25 น้ำหนักตอนนี้65 สุงแค่155 บอกคำเดียวว่าอ้วนมาก(เตี้ยด้วย)หุหุ ตอนนี้เริ่ม อึดอัด และไม่ค่อยสบายตัว เพราะยืนนานๆปวดขามากๆและที่สำคัญอยากใส่เสื้อผ้

เพิ่งลองออกกำลังกายแบบจริงจัง (เต้นตามเน็ต) แต่ก็ไม่เต็มที่มากค่ะ ทำได้ประมาณ 10-15นาทีเท่านั้น ไม่ไหว 555 วันนี้เป็นวันที่ 2 แล้ว ทำได้เพิ่มนิดหน่อย ส่วนวันแรก ก็เหนื่อย หอบ แล้วก็ปวดขามากกกกก แต่วั

คือเราออกกำลังกายมา3อาทิตย์แล้ว เน้นออกเบาๆแบบง่ายๆ เราทำตามคลิปในยูทูปของพี่เบเบ้ 20นาที แล้วก็ฮูลาฮูป1ชม. แล้วก็มีคาดิโอเบาๆ20นาที แต่วันนี้เราเพิ่มเวท20นาที จะเป็นท่าแบบซิทอัพเกือบ100ครั้ง ท่าค่อยข

คือเราเพิ่งออกกำลังกายใหม่ๆทำได้ไม่กี่วันค่ะแต่พออกเสร็จตื่นมาขาจะอ่อนแรงมีปวดอยู่และเวลาเราออกแบบเกี่ยวกับหน้าท้องเหมือนซิสอัพมันจะปวดมากแค่ตอนออกจนเราต้องหยุดกลางคันเลยแล้วค่อยทำต่อแต่พอออกเสร็จช่วง

เล่นแบดมา 5 ปีแล้ว ตีอาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ 4 เกมส์ ( 8 เซ็ท ) วันที่ 3-สค-68 รู้สึกไม่ค่อยสบายไม่ไปว่ายน้ำ น่าจะลืมใส่เสื้อตอนเปิดแอร์นอน พอวันจันทร์ที่ 4 ก็ไปตีเบาๆ เซฟๆกับก๊วนมือหน้าบ้าน ตีแบดผ่อน

คือพี่ๆช่วยเด็กตัวน้อยๆคนนี้หน่อยค้าบบ เรื่องมีอยู่ว่าปิดเทอมอยู่บ้านตั้ง1เดือนไม่รู้จะทำอะไรเลื่อนๆดู คลิปจนไปเจอพสจีนที่หุ่นสวยๆอยากเหมือนเขาบ้าง ก็เลยอยาก ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยส่วนหนึ่งแบบออกเ

คุณแม่อายุ80แล้ว ป่วยเป็นหลายโรค มะเร็ง ไวรัสตับบี กระดูกพรุน รับยาต้านกระดูกพรุนมา 3 ปีกว่า ผลข้างเคียงของมันคือทำให้เกิดโรคกระดูกกรามตาย แต่ยังเป็นไม่มาก ทันตแพทย์บอกว่าปกติคนที่ได้รับยาต้านกระด

คือเวลาเล่นท่าหน้าท้องแล้วมันชอบปวดหลังอะครับ เวลาเล่นผมก็โฟกัสหน้าท้องอยู่นะ แต่มันก็ยังปวดอยู่ดี เวลาเล่นท่าที่ต้องยกขาแล้วเกร็งท้องนี่ก็ทำได้แปปเดียวก็ปวดขึ้นมาละ หรือผมต้องหลังตรงแล้วต้องเกร็งท้อง

ผมเป็นหมอนรองกระดูกแตก ระหว่างข้อที่ 4 และ5 ครับ มีอาการปวดเล็กน้อยลามลงต้นขาเมื่อลุกยืน และลงนั่ง และปวดเมื่อเกร็งกล้ามเนื้อหลัง เช่นไอ หรือจามครับ ไปพบคุณหมอแล้ว คุณหมอบอกมีวิธีรักษาทางเดียวคือผ่า

เวลาเราออกกำลังกายแล้วชอบปวดอ่ะค่ะ ไม่ก็ออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ปวด ทั้งที่ไม่ได้ปวดห้องน้ำนะคะ เลยบางทีวิ่งๆอยู่ก็แอบตดเบาๆ //เขิล